木のポーズでストレッチ効果アップ
直立して、両腕をあげ、頭の上で手のひらを合わせます。その後、左足を曲げ、足裏を太ももにつけましょう。胸の前で合掌し、2分間ポーズをきめておきます。反対の足でも同じように行いましょう。
ヨガと言えば、健康になるためのストレッチのようなものですよね。アンチエイジングだったり、美容作用、ダイエット作用を期待したものもあります。そんな中でもバストアップのためのヨガのポーズというものがあるらしいんですよ。どんな体型の女性でもできるヨガのポーズなので、是非チャレンジしてみましょう！
直立して、両腕をあげ、頭の上で手のひらを合わせます。その後、左足を曲げ、足裏を太ももにつけましょう。胸の前で合掌し、2分間ポーズをきめておきます。反対の足でも同じように行いましょう。
腕立て伏せをする寸前の、つま先、両手だけがついている状態を板のポーズと言います。お腹、お尻を支えるので二の腕にかなりキツイものを感じますが、直接腹筋、そして大胸筋を鍛えるのにも効果を期待できますから、ダイエットのついでに行うと良いでしょう。
うつ伏せに寝て、両腕で上半身のみぐいっと押し上げます。視線は斜め上を向いた状態がベストポジションです。このコブラのポーズはバストアップに最適と言われており、背中や肩甲骨が締まり、バストが開くので、バスト周りの血行が促進され、バストに栄養がたっぷり行き届くと言われています。ですからバストアップや豊かなバストを作るのに効果が期待できそうと言われているのです。
是非ストレッチのついでにヨガのポーズも一緒に取り入れましょう。
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