list
やることは1つ!!シンプルダイエットの王様とは?

やることは1つ!!シンプルダイエットの王様とは?

SNSでシェアしよう!

ダイエットには色々な方法があります。食事制限しかり、運動しかり、置き換えダイエット等など・・・。しかし色々ありすぎて迷いますよね。そんな時には原点に戻ってシンプルダイエットを始めましょう。ルールが1つだから分かりやすくて簡単です。

たった1つのルールでOK

シンプルダイエットと言えば、18時以降何も食べない、というだけのルールで成り立っているダイエットです。最も基本的かつ効果が期待できるダイエットであると言えるでしょう。

エクササイズなど特別なことは行う必要がなく、食事制限もありませんから、食べてはいけないと思うものもありません。全くの自由でいられるダイエットなのです。

3食食べるから間食はなし

おやつなどの間食は、基本ナシです。シンプルダイエットとは言ってもダイエットですから、甘いお菓子はタブーです。

食事は3食きっちり食べて良いので、そこで料理のボリュームを摂りましょう。しかしどうしてもお腹がすいて何か口にしたいと思った場合は、ダイエット食品で市販されているこんにゃくクッキーやチップス、ゼリーなど低カロリーなおやつを選びましょう。

3食の料理の栄養バランスはしっかり考える

大体3キロ程度痩せると、洋服はワンサイズダウンすると言われていますが、このシンプルダイエットでは10キロ減量も夢ではありません。それほどに効果が期待できるダイエットなのです。

しかしダイエット初心者が急激なカロリーダウンを計り、リバウンドという残念な結果にならないように、食事のバランスはしっかり考えたものにしなければなりません。

また、最初は3キロから5キロ減量した時点で一度やめてみると良いでしょう。

     

ダイエットのキーワード

SNSでシェアしよう!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

kirecolaの最新情報をお届け

Photo by 
fotolia 

PR

Related Posts

New topics

Doctor

ドクター一覧を見る

Ranking

ランキングをもっと見る

キレコラ公式ドクター監修記事一覧

Editor's pick

キレコラ公式ドクター監修記事一覧

二重まぶたで選ぶなら「城本クリニック」【PR】

二重まぶたで選ぶなら
『城本クリニック』[PR]