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リバウンドが起こりやすいダイエットには要注意。

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ダイエットをするにあたって、最も重要なのがリバウンドしないということです。ベストな体重までしぼれても、リバウンドしてしまっては意味がありませんし、今までの努力が水の泡、気力も抜けてダイエット再開もできないでしょう。リバウンドが起こりやすいダイエットとは一体?

置き換え食ダイエットはリバウンド大

人気のダイエット法に置き換え食というものがありますよね。通常のご飯を置き換え食に変えるという方法です。

しかしこれをすると急激に摂取するカロリーが減ります。置き換えダイエットをしている人が、ダイエットに成功してすぐに元の食事に戻すと、カロリーが一気に増えます。そしてリバウンドするのです。この場合、置き換え食をしばらく続けながら、通常の食事も徐々に取り入れていく、というのが正解です。

1種類のものだけ食べるダイエットはNG

同じものだけ食べ続けるダイエットはリバウンドの可能性が大です。そればかり食べ続けると当然の如く栄養は偏りますし、栄養素が満点のものを食べ続けていても、普段の食事に戻したとたんにリバウンドします。

体が糖質を一気に吸収するためだと言われています。食事制限を必要とするダイエットは、糖尿病患者以外であれば、あまりしないほうが良いでしょう。

酵素ダイエットなど短期集中はリバウンドが

酵素ダイエットなど、短期集中で行うダイエットはリバウンドが出る可能性が高いです。即効性のあるダイエットはその分リバウンドも覚悟しておいたほうが良いでしょう。

やはり食事やドリンクだけでダイエットするのではなく、リバウンドを防ぐためにも軽い運動は行っておいたほうが良いでしょう。リバウンドはダイエット時の食事量から考えると普通量に戻した食事のカロリーが大きいと感じて起こるものです。

ですからダイエット中も3食きちんと食べて、運動をしてダイエットをすると、リバウンドもせず、理想体重をキープできるのです。

     

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