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むくみにも効果的!「水中ウォーキング」のススメ

むくみにも効果的!「水中ウォーキング」のススメ

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足がむくんで痛いほど、と感じているデスクワークの女性や立ち仕事の女性も多いようですね。むくみは放置していると治癒も長くかかるようです。そこで今回は水中ウォーキングを勧めてみたいと思います。

水中の運動はむくみに効果的!?

水中ウォーキングというものを知っていますか?その名の通り、プールの中を歩くという運動です。

よくメタボ予備軍などと言われている人が一生懸命歩いているのを見かけますが、実はこれがむくみにもかなり効果が期待できると言われているのです。

水中では水圧というものがかかり、全身をトリートメントされている感覚に陥ります。このトリートメント効果によってむくみが改善に導かれるのです。

脂肪燃焼でダイエットにも

また水中ウォーキングは運動量が多いわりに、関節や体への負担が軽く、有酸素運動になりますからダイエット効果も期待できます。

歩くだけでむくみも改善に導かれますし、脂肪燃焼にも効果的であると言われています。1時間水中ウォーキングすると同じ時間のジョギングと同じカロリーを消費することが分かっているのです。

水の中に立つだけでも効果が?

また、水中ウォーキングの凄いところは、水の中に立っているだけでもそれだけで水圧の影響を受けるという点です。外部から圧力がかかりますから、むくみに良いのも頷けますね。

腰や膝に負担をかけずに行うことができる水中ウォーキング、夏でも冬でもスポーツクラブで行うことができますよ。あなたもむくみに苦しんでいるのなら、一度試してみましょう。

     

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