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肌寒い日にピッタリ!鍋ダイエットの成功のコツ教えます!

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寒い季節になると鍋が恋しくなります。あなたはどんな鍋料理が好きですか?王道のちゃんこに始まり、水炊き、キムチ鍋、てっちりにかに鍋・・・どれも美味しく食べることができますね。しかし鍋ダイエットというものがあり、鍋を食べるだけでダイエットができるようですよ。

ダイエットにオススメしたい鍋料理とは

ダイエットに成功している女性達が選んだ鍋料理は、水炊きやしゃぶしゃぶ、湯豆腐にキムチ鍋、トマト鍋とヘルシー鍋に偏っています。ちゃんこ鍋など具材が肉類で固まりそうなものはあまりダイエットに向いていないと言えそうですね。

さらにシメの雑炊はたっぷり肉から脂が出ているので、それを吸ったご飯を食べるのですからダイエット中はNGです。美味しいんですけれどもね。

ダイエットに適した具材をたっぷり入れよう

鍋料理でダイエットしたいのであれば、具材を考えて入れましょう。まず欲しいのは白菜ですね。どんな鍋料理でも白菜は美味しく食べることができますし、ヘルシーです。

次にきのこ類も汁を吸って美味しくなりますから、是非入れましょう。その他、豆腐や貝類なども出汁が出て美味しくなります。色々な野菜を入れてみると良いでしょう。

なるべく3食鍋を

鍋ダイエットの場合、なるべく鍋料理は3食ともに食べたいものです。朝やお昼は軽くでよいので、湯豆腐や水炊きなどが見合っていますね。

摂取カロリーの低い水炊きはダイエットにはぴったりの鍋です。野菜もたっぷり食べることができますし、豆腐もたくさん食べられますから満腹感を得ることができますよ。水炊きの場合、何かつけだれが欲しいところですが、ポン酢などが良いでしょう。

ごまだれが美味しいと思っていても、実はカロリーがけっこう高いので、ごまだれをたっぷりつけて食べてしまっては鍋ダイエットの意味がなくなってしまいます。上手に鍋を使ってダイエットしましょう。

     

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