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ダイエット中でもガッツリ食べたいっ!それでも太らないコツとは?

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ダイエット中であっても、たまにはがっつり食べたい!というときがありますね。そんな時、太らないコツというのはあるのでしょうか?

冷たいものより温かいものをチョイスして

がっつり食べたい、そんな時は冷たいものより温かいものをチョイスして、多少スパイシーなものが良いでしょう。またタンパク質が多いものを選ぶとポイントが高いですね。

基礎代謝をアップさせるのはタンパク質ですから、筋肉量も多くなります。野菜たっぷりの中華丼もダイエットには良いですが、たんぱく質を中心に選ぶのであれば牛丼が正解なんですよ。

揚げ物を食べてもOK

丼モノや揚げ物など、ダイエット中でも食べていい日を作るのはメリットが高いです。何故なら何もかもダメ、となってしまえばダイエットは苦しいばかりになりますからね。

時にはがっつり食べる日を作って息抜きをしながらダイエットをしましょう。そのために揚げ物を食べる時の太らないコツとしては1日のトータルカロリーで調整することが大切。1日のエネルギー量を一定にすれば、太ることはありません。

野菜を一緒に食べること

揚げ物など特にそうですが、野菜と一緒に食べることが大切です。大根おろしなど、酵素がたっぷり含まれているものがオススメです。

生野菜などをスティック状にして食べるのもオススメ。ご飯と同じ量だけの野菜を食べることでがっつり食べても排出が伴いますから太らないコツだと言えるでしょう。

また食べ順も野菜から食べていき、揚げ物をメインに食べて、ご飯はお腹が満たされているのであれば残すようにしましょう。それで充分がっつり食べても太りません。

     

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