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お尻の小さな女の子…憧れのプリッと小尻への変身術♪

お尻の小さな女の子…憧れのプリッと綺麗な小尻に変身♪

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お尻の小さな女の子♪という歌のキャッチネームにもあるように、お尻がぷりっと上向きで小さい女性はなんとも愛らしいものです。普段座ってばかりいる女性は特にお尻が硬くなっていることが多いので、ストレッチやエクササイズで収縮させて小尻を実現しましょう。

お尻が大きくなってしまう原因

お尻が大きくなってしまう原因は、脂肪のつきすぎ(太りすぎ)以外の要素として、生活習慣によるものが大きいと言えます。

・骨盤の歪み
・猫背
・足を組む
・内股で歩く
・座りっぱなしの生活
・運動不足
・サイズの合わない下着を着用している

普段の生活ではお尻の筋肉を使うことはあまりないため、意識的に使わないと大きくなりやすくなってしまうのです。

小尻になるには骨盤矯正とエクササイズがいい!

骨盤が開いていると、お尻は大きく見えてしまいます。骨盤の開きや歪みを治したうえで、お尻の筋肉にきくエクササイズを行う順番がお尻をシェイプアップしやすい状態にしてくれます。

骨盤の歪みを治すことが先決


お尻エクササイズの前の骨盤の歪みを治すことはとても重要です。お尻がぺったんこな状態の女性は、骨盤がずれている可能性が高いのです。
骨盤ベルトやショーツなどで日常的なクセを改善したり、骨盤ダイエットのエステなどもあります。
また、骨盤の歪みはエクササイズでもとることができます。お尻だけで歩くヒップウォークも骨盤の歪みに対して効果が期待できますから、是非行ってから小尻エクササイズに移りましょう。

すぐに始められる骨盤エクササイズ

毎日でも続けられるエクササイズをご紹介します。

よつんばいになり、片方ずつ足をあげます。この際、膝を曲げるとよりお尻に効果が期待できます。また、お尻の筋肉が動いていることを感じながらエクササイズを行いましょう。

この手順により、プリッとした小尻に近づくことが出来ますので是非試してみて下さい。

下着で小尻ゲット

毎日身につける下着でも小尻をGETすることができます。小さく華奢なショーツは可愛く魅力的ですが、ハートヒップを保つにはあまりに頼りありません。

ウエストやビキニラインのしめつけのないお尻をすっぽり包むタイプの下着を選びましょう。ガードルなど持っているなら是非着用しましょう。
ガードルは暑苦しいから嫌いだ、という女性もいますし、ガードルすることでオバサン臭くなると感じる女性もいるかもしれませんが、ハートヒップに近づくためのガードルは様々販売されており、可愛らしいものも中にはありますから、是非一度試してみてくださいね。

     

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