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こっそり電車の中でやっちゃおう!!スキマ時間ダイエット

こっそり電車の中でやっちゃおう!!スキマ時間ダイエット

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通勤や通学で使う公共機関と言えば電車が最も多いと思いますが、その電車の中のスキマ時間にこっそりダイエットをしてみませんか?意外に電車の中はダイエットに適した空間だったりするのです。

爪先立ちをする

ヒールを履いている人は難しいかもしれませんが、電車の中で爪先立ちするのはかなり難しいことです。

しかしふくらはぎを鍛えることができますし、むくみ防止に役立ちますから、是非とも実行してもらいたいものです。下半身の代謝がよくなり、下半身痩せができますから、揺れ動く電車の中での爪先立ちはチャレンジする価値ありですよ。

つり革を握って二の腕を引き締める

つり革を掴んで立っている場合、つり革を使って二の腕エクササイズをしましょう。

つり革を下方向に引っ張り、休憩、さらに引っ張り、休憩を繰り返します。二の腕ぽっちゃりを改善に導きますよ。またつり革ではなくバーに掴まっている場合は、バーに体重をかけるようにして経つと二の腕引き締めに役立ちます。

全身を鍛えるには何にも掴まらない

電車で最も揺れに対抗できる立ち方を知っていますか?

進んでいる方向に向いて、斜め45度の角度で立つことです。多少の揺れにも動じずに立っていられます。

腹筋や背筋、ふくらはぎなどの筋肉全体を鍛えたいのなら、あえてつり革などに掴まらず、自分の足だけで体重を支え、コアを鍛えるようにしましょう。体幹トレーニングにもなって基礎代謝アップも目指すことができますよ。

     

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