list
歯磨き中やお料理中に。最近オススメの「ながらダイエット」5選

歯磨き中やお料理中に。最近オススメの「ながらダイエット」5選

SNSでシェアしよう!

ダイエットを決意しても、ダイエットする時間が無い、運動する時間が無い・・・という女性も多いはず。

そんな女性はながらダイエットが最適です。何かをしながら、毎日すべきことをしながらエクササイズすることで徐々に痩せを期待できます。

ヒップアップと太ももの裏を引き締め

歯みがきは毎朝、毎晩必ず行うものですよね。その時間をエクササイズにあててみませんか?下半身のエクササイズなら大抵のものが歯磨き中にできますよ。

スクワットもできますし、ヒップアップのために足を後ろにストレッチするというのもOKです。太もも裏の筋肉も使いますから、一石二鳥のエクササイズです。

キッチンダイエット

主婦が最も長い間立っている場所、それはキッチンです。そのキッチンに立っている間にながらダイエットをしてみましょう。

例えば本気で歌いながら料理を作りましょう。切る包丁にも力が入りますね。大声で歌っていると大変気持ちよいですし、料理もなんとなくテンポにのって弾んできませんか?鼻歌程度では効果は少ないので、カラオケにきたつもりで歌うようにすると効果を期待できます。

足踏み、爪先立ち

料理といえばまな板に包丁。食材を切っている間は足踏み、爪先立ちなどを行いましょう。

ふくらはぎを鍛えることができますし、むくみの解消にもなります。ダイエットの時間をわざわざ取るよりも、ながらダイエットでかるくゆるく続けていくほうが長期的なダイエットとして効果を期待することができます。

     

ダイエットのキーワード

SNSでシェアしよう!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

kirecolaの最新情報をお届け

PR

Related Posts

New topics

Doctor

ドクター一覧を見る

Ranking

ランキングをもっと見る

キレコラ公式ドクター監修記事一覧

Editor's pick

キレコラ公式ドクター監修記事一覧

お肌の悩み事なら『城本クリニック』へ【PR】

お肌の悩み事なら
『城本クリニック』へ[PR]