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2分でできる!!クッション1つでお手軽「太もも痩せエクササイズ」

2分でできる!!クッション1つでお手軽「太もも痩せエクササイズ」

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なかなか痩せてくれない体の部位の1つに太ももがあります。セルライトもつきやすい場所ですし、ここが細いのと太いのとで全く足の細さが違って見えます。そんな太ももにはクッションでエクササイズが適していますよ。

クッションを太ももで挟むだけ

椅子、ソファなどに腰掛けて、背筋を伸ばして太ももでクッションを挟んで座りましょう。そのまま膝を閉じるようにすると、クッションを太ももで押すような形になりますね。これがダイエットに効果が期待できると言われているのです。

骨盤周りを引き締める

仰向けに寝て、足を真っ直ぐ伸ばしましょう。内モモから膝にかけてクッションを1つ挟みます。

そのまま両方の足でクッションを潰すようにぐいっと押し、その状態を10秒間キープしましょう。骨盤周りの筋肉を使うことになるので太もも引き締め作用、骨盤の歪みを正すことも可能となっています。

段階を踏んで負荷をかけていく

クッションを挟む余裕が徐々に出てくると思います。すると、徐々に負荷を大きくしていく必要があります。

クッションの次は500mlのペットボトルの登場です。水をまんたんに入れて、フタをきつく締め、両足で挟んで持ち上げます。一見地味に見えるエクササイズですが、太ももにかなりの負荷がかかっているエクササイズなので、太もも痩せに効果が期待できますよ。

なかなかダイエットをしても太ももだけは痩せない、という時はこのような部分的ダイエットも行ってみると良いでしょう。

     

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