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あとここが痩せれば・・・落ちにくい膝上肉の落とし方

あとここが痩せれば・・・落ちにくい膝上肉の落とし方

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ダイエットを頑張って、スリムな体を手に入れた!と思ったのもつかの間、膝上に肉がまだついている・・・という女性は大変多いです。

有酸素運動や筋トレでも膝上の肉にアプローチするものは少ないので、どうしても最後に残ってしまうのが膝上肉です。ここを落とすにはどうしたら良いのでしょうか?

膝上の肉を摂るストレッチを毎日行う

膝上肉を摂るにはストレッチが効果が期待できます。ベッドの上でも出来ますから、眠る前などのストレッチに取り入れるようにしましょう。正座をしたままの状態で体を反らし、そのままベッドに背中をつけます。この段階で前太ももが痛む人は、少し背中を浮かせても良いです。

しかし基本的にはべったりと背中をつけて、膝上肉をぐーっと伸ばすのが効果的だと言われています。

膝上に負荷をかけて筋力アップ

うつ伏せに寝転んで、片足の足首に太い本、辞書程度の太さの本に足首を乗せ、そのまま膝を伸ばしましょう。自然と膝上を鍛えることが出来ますから、膝肉に効果的だと言われています。

リンパトリートメントも効果が期待できます

また膝周りにはリンパも流れていますから、リンパトリートメントが最適となっています。膝上がむくんで太くなっているのなら、リンパトリートメントを毎日取り入れることによってスッキリ膝上になることが出来ます。膝上に指を置いて、ボコボコしている場所を探ります。

そこには老廃物が溜まっていますから、そこを中心に外側へリンパを流すようにしましょう。スッキリ膝が手に入ります。

     

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