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痩せるだけじゃない。ウォーキングで得られる効果とは?

痩せるだけじゃない。ウォーキングで得られる効果とは?

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ウォーキングはダイエットの中の運動の中でも最も取り入れやすいものでしょう。有酸素運動でありつつ、辛いこともありません。ただ、時間を取られるだけなので、ウォーキングの時間を確保出来れば、誰でも簡単にダイエットが出来ます。

しかしウォーキングで得られるものはダイエット作用だけではなく、他にも多くのメリットがあるようです。

ストレス解消が出来る

ウォーキングはストレス解消にも役立ちます。単純に歩くだけでなく、少し早歩きで歩くウォーキングですが、コースを何通りか決めておくと、その日その日新しい発見があるのがウォーキングの良いところです。

キレイな花を見つけたり、ペットである犬などを見たりすることでストレスが解消されます。実際自分が犬を飼っていなくても、可愛いと思える犬がいれば、ほっこりした気分でウォーキング出来ます。

便秘解消に良い

女性の場合は便秘解消にウォーキングするとよいと言われています。ウォーキングを単純にするだけなのですが、実はウォーキングには腹筋を使っているので、便通が良くなると言われています。

ウォーキングで体内のめぐりが良くなるので、便秘に良いと言われています。

足腰が強くなる

また、年齢を重ねるとどうしても足腰が弱くなるものです。しかし自分のペースで出来るウォーキングを続けることで、いつまでも自分の足で歩くことが出来ます。年老いて杖をついて歩くのは嫌だなと思うのなら、今すぐウォーキングの習慣をつけましょう。運動不足だと感じたら、ウォーキングをしてみましょう。そのうちに体が軽くなり、ウォーキングを楽しいと思えるようになります。

     

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