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二の腕を即効で引き締める! 二の腕ねじりダイエットとは??

二の腕を即効で引き締める! 二の腕ねじりダイエットとは??

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気温もどんどんと上がっていき、まさに夏真っ盛りといった季節になりました。しかし、この暑い夏。気になるのはその半そでからのぞく、二の腕。寒い季節は長袖でごまかせていたたぷたぷの二の腕もこの時期になるとごまかしが効きません。

そんな二の腕を今すぐ引き締めたい!と思ってい方にぴったりなエクササイズを今回はご紹介します!

二の腕ねじりダイエット

二の腕を可及的速やかに引き締めたい!という方にぴったりなダイエットは二の腕ねじりダイエットです。このエクササイズはその名のとおり、二の腕をねじるというとてもシンプルなものです。一日に3分程度やるだけ、さらに2週間ほどで効果を発揮してくれるのです。

即効性のあるエクササイズなので、今からはじめても夏の間に十分二の腕を引き締めることができるはずです。

どうして即効性があるの?

しかし、二の腕をねじるだけでどうしてそんなにすぐ二の腕を引き締めることができるのか不思議ですよね。即効性の理由は、二の腕ねじりにより深層筋(インナーマッスル)と呼ばれる、普段の生活ではあまり使わない筋肉に刺激を与えるからです。

この深層筋をエクササイズで動かすことによって、二の腕の脂肪が効率よく燃えてくれます。

二の腕ねじりダイエットのやり方

二の腕ねじりのやり方をご紹介します。まずは軽く足を開いて背筋を伸ばして立ちます。このとき両手は60度くらいの角度で横に広げましょう。

そして、手のひらを外に向けて広げて鼻から息をゆっくりと大きく吸い込みながら、てのひらを内側にねじるように回します。

この動作を1セット10回として1日1〜2回程度行うと良いです。

     

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