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タンパク質がないと痩せずらい!野菜だけでなく良質なタンパク質も

タンパク質がないと痩せずらい!野菜だけでなく良質なタンパク質も

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ダイエットしよう!と思った時、まずは食事制限を考えることでしょう。しかし何を減らしますか?炭水化物抜きダイエットが流行ったこともありましたし、タンパク質抜きが流行ったこともあります。

タンパク質には色々な作用があります

タンパク質にはむくみにくく、ボリューム感がありますから食べすぎを防ぐことができます。また筋肉や血を作る原料になりますので、タンパク質を抜くと代謝が落ちて逆に痩せにくい体になってしまう、とも言われています。ですからタンパク質はダイエットには必要なんですよ。

タンパク質はエネルギーをアップする

タンパク質はエネルギーを上げる際に必要になる栄養です。積極的に摂ることで元気になれますし、爪や髪の毛の再生にも必要な栄養素であるため、ダイエットして肌がぼろぼろという状態を防ぐことが可能です。

生理不順などの問題を回避する

タンパク質はホルモンにもなりますから、不足すると女性ホルモンのバランスが悪くなり、生理不順などが起こる可能性があります。

豆腐や魚、赤身の肉など、シンプルな方法で食べることでカロリーの取りすぎを防ぐことができますし、糖分であるご飯を減らせばそれだけ早く痩せることができます。脂肪を燃やすためにもタンパク質は必要なのです。

     

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