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憧れのキュッとしたウエスト♪日常生活でできるお手軽エクササイズ

憧れのキュッとしたウエスト♪日常生活でできるお手軽エクササイズ

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きゅっと締まったウエストは、女性の憧れでもありますね。ぽっこりお腹はいかにも怠惰な感じがしてあまり見栄えもよくありません。メリハリボディになるためにもくびれは重要。そこで日常生活で取り入れられる簡単なくびれGET法をご紹介しましょう。

ドローインでくびれ作り

まず最初に最も簡単なくびれ作りとしてドローインというものがあります。30秒くらいお腹を凹ませる状態をキープする呼吸法のことです。

いつでもどこでもできる手軽な運動として、ダイエッターの女子にはお馴染みの方法です。家事をしている最中、料理で材料を切っている最中などに行うと良いでしょう。おへその上を注意してお腹をへこませると効果が期待できます。

ひねる運動でくびれを作る

実は腹筋をするだけではくびれは作れないのです。もちろん腹筋がつきますからお腹は凹みますが、くびれはできないのです。ですから日常生活でねじるという運動を取り入れましょう。

食器を洗っている最中、足はそのままで上半身をねじる、左右に交互に行いましょう。ねじる行為こそがくびれを作ることが出来るのです。

寝る前のくびれ作り法

寝る前にはくびれを作るリラックスタイムを作りましょう。ベッドの上でうつ伏せになり、腕の力を使って反りあがります。その後、体を左右にひねります。無理のない範囲で行うことが重要です。


背中のストレッチにもなりますし、バストアップの効果も期待できますから、是非習慣にしてみましょう。

     

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