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「しっかり眠る」と脂肪が燃えるってホント?

「しっかり眠る」と脂肪が燃えるってホント?

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眠っている間に勝手に脂肪が燃焼してくれる・・・なんて夢のようなダイエット法、実はあるんです。睡眠ダイエットとも呼ばれるその方法を、今回はご紹介しましょう。

基本的に睡眠はカロリーを消費します

正しく眠ることができる人なら、1日300キロカロリー程度は1度の睡眠で消費することが可能となっています。

逆に寝不足だとどうなるか?90キロカロリーになってしまうのです。ですからしっかり眠ると脂肪が燃える、というのは本当のようですね。これは成長ホルモンによって脂肪燃焼作用が起こるため、しっかり深く熟睡していることが条件となります。あなたはしっかり眠れていますか?

ルールは3,3,7

ルールは基本的にはとても簡単なものです。

まず夜中の3時までに眠っていること、眠り始めて3時間は起きないこと、トータル7時間眠ること。以上を守っていれば、睡眠ダイエットが完成します。成長ホルモンが活発に分泌されるのがこの3,3,7ルールとなっているので、眠る際にはこのルールを守るようにしましょう。

タンパク質を積極的に摂ること

また、ダイエット中には敬遠している肉や魚などは積極的に食べるようにしましょう。部位によっては脂肪分が少なかったりカロリーが低いものがありますから、それらをチョイスして食べるようにします。

タンパク質は眠っている間、成長ホルモンになって働いてくれるので、睡眠ダイエットには必要なのです。ダイエット中でも良質なタンパク質、油分を適度に摂りましょう。

     

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