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-10kgも夢じゃない!おからダイエットのメリットと効果的なやり方

-10kgも夢じゃない!おからダイエットのメリットと効果的なやり方

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おからって好きですか?好みが分かれるところですが、あの汁気を吸ったじゅわっとした感じと素朴な味が美味しい、という人は大勢いますね。日本食でも昔から食べられてきました。そんなおからはダイエットで大人気。メリットや方法などまとめました。

おからダイエットのメリットは?

おからは豆乳を作る際に大豆をしぼった絞り汁の残りかすのことで、豆腐屋さんにいけばおからをゆずってくれるところもあるほどです。

しかしそんなおからにはダイエット効果が期待できますから、あえて捨てるなんて勿体無いですね。おからはリーズナブルで手に入り、充分食べて満腹感を感じることができますから、メリットは大きいです。また美容にも効果が期待でき、昔の人はおからで顔を洗っていたそうですよ。

おからは腸内環境を整える

おからは豆乳を絞った搾りかすですが、食物繊維を豊富に含んでいますから、食べるだけで腸内環境を整える役割をしてくれます。炭水化物の一種で、ご飯と同じなのですが、ローカロリーでご飯より31%も少ないのです。

おからダイエットの方法は?

おからダイエットの方法は、いつもの料理におから料理を加えるだけでOKです。卯の花、おからナゲット、おからの肉巻きなど、レシピは色々ありますから、インターネットで検索してみましょう。

おから丼なども美味しいですよ。おからには冷凍保存できるという面もありますから、たくさん購入しておいて、小分けパックなどで冷凍保存しておくと便利です。

食事をする際はおから料理から食べ、その後野菜、炭水化物と食べていけば自然と満腹感を出すことができます。おからは多少食べすぎてもカロリーに響きませんから、思わず手が伸びる、という人は、間食にもおからを活用しましょう。

     

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