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心も体もリフレッシュ!ウォーキングダイエットをはじめよう!

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ダイエットに二の足を踏んでいる人にもオススメ出来るのが、ウォーキングダイエットです。
ただ歩くだけなので、運動靴1つあれば充分です。ゆっくり時間をかけてじっくり歩くことによって脂肪燃焼を高めることが出来ます。体が健康になるウォーキングを始めましょう。

有効な有酸素運動である

ウォーキングは最低でも20分は歩かないと効果がないという説もありますが、実はこまめに動くだけでも効果が期待できるとも言われているのです。

自分の出来る範囲で時間は決めると良いでしょう。ウォーキングダイエットによって肥満防止にもなりますし、健康的で、新鮮な朝の空気を吸うことが出来ます。

これがジョギングになると辛い運動になり続かないので、ウォーキングのような緩い運動で継続するのが大切です。

体にうっすら汗をかくように歩く

ウォーキングをだらだら歩きしていても運動になりません。

ではどう歩けばよいのかというと、腕を振り、歩幅を大きくして、しっとり汗をかくくらいでウォーキングするのがちょうどよいステップです。

筋トレの際は呼吸を止めていることが多いと思いますが、有酸素運動は呼吸をしながら運動をするので、脂肪燃焼の効果を期待するすることが出来るのです。

ウォーキングダイエットのために飲もう

ウォーキングダイエットはルートを色々変更してみて楽しむことが出来る、心に健康がやってくるダイエット法です。そんなウォーキングダイエットの前に飲みたいドリンクがコーヒーです。

ウォーキングを始める30分前くらいにコーヒーを飲むと、コーヒーのカフェイン効果が期待できるために脂肪燃焼率がアップすると言われています。ウォーキングを始めようと思っている人は、コーヒーを飲んでから出かけましょう。

     

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