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「お腹痩せに効く!」食事法と運動とは?

「お腹痩せに効く!」食事法と運動とは?

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お腹がぽっこり、という女性や男性は多いものですが、そのぽっこりすらなければスタイル美人だ、と思われる人もいます。

かなりガッカリな事実ですが、お腹ぽっこり状態だと、その他のパーツが美しくてもNGなのです。

そのためお腹痩せを考えるのですが、実際かなりお腹痩せに適したものがあるのです。

食事で痩せる

まず、お腹痩せを実行するなら、食事量を減らすことが第一です。腹筋をして筋トレしたらお腹が痩せると思っている人もいるかもしれませんが、実はそれは間違いです。

食事量を減らし、摂取カロリーを減らすことでお腹ぽっこりは自然とスムーズに凹んでいきます。

良質なたんぱく質をとり、脂肪の少ない肉を食べるとより筋トレの効果が出ます。

筋トレはどうする?

有酸素運動を行うのがお腹痩せには効きます。筋肉は姿勢を美しくするだけでなく、有酸素運動と筋トレを合わせることで脂肪燃焼作用が高くなりますから、筋トレ、腹筋プラス有酸素運動であるウォーキングなどをとりいれるとベストです。

全身運動が出来るものが良いので、エクササイズでも全身を使って動けるものをチョイスしましょう。

精製されていないものを食べること

精製されていないものを食べる、これを行うだけでもかなりお腹の肉は異なります。食パン、白米など、白い食べ物は敵だと考えて、玄米や穀物パンなどを選ぶようにすると良いでしょう。

精製されていないものや、加工食品でなければ、自炊して腹8分目まで食べることでお腹痩せは可能となります。

     

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