通勤・通学の意識を変えよう！
通勤や通学特に乗り物に乗って移動しているときは暇と思ってしまいますよね。だけど、その暇な時間こそダイエットのチャンス！と思いましょう。
例えば、電車やバスに乗っているとき座席に座っているよりも立っているときの方が倍近くもカロリーを消費するのをご存知でしょうか？
満員電車などでなかなか座ることができなくても、カロリーをたくさん消費してエクササイズになっているんだ！と思えばなんだか楽しいですよね。
毎日の通勤・通学の時間。なんとなくスマホなどでSNSを見て暇つぶしをすることも多いですよね。そんな暇な時間になりがちな通勤時間ですが、せっかくならそのスキマ時間を利用してエクササイズをして簡単にダイエットしちゃいませんか？
通勤や通学特に乗り物に乗って移動しているときは暇と思ってしまいますよね。だけど、その暇な時間こそダイエットのチャンス！と思いましょう。
例えば、電車やバスに乗っているとき座席に座っているよりも立っているときの方が倍近くもカロリーを消費するのをご存知でしょうか？
満員電車などでなかなか座ることができなくても、カロリーをたくさん消費してエクササイズになっているんだ！と思えばなんだか楽しいですよね。
さらに、座っているときでもおしりの両側に力を入れたり緩めたりとすることでヒップアップのエクササイズになってりもします。
また座席に座った状態で、両膝をつけてつま先を床につけたまま、かかとを上げ下げするのも、ふくらはぎのダイエットには効果的です。このように、座っていてもお手軽にできるエクササイズもあるのです。
さらに、移動の際には無理のない範囲でエレベーターやエスカレーターではなく、階段を使ってみるのも良いですね。階段の上り下りは太ももの筋肉を使うのでとても良いエクササイズになります。
このように通勤・通学の間にできるダイエットはたくさんあるので試してみてはいかがでしょうか。
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