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ハッピーな毎日にするならアンガーマネージメント取り入れてみない!?

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アンガーマネージメントというものを知っているでしょうか?あまり聞きなれない言葉ですが、これは怒りなどをコントロールするという意味があります。これを取得することによって、毎日をハッピーに過ごすことができるのです。

1日だって楽しく過ごしたい、無駄な日にはしたくない、そんな時だってあるかもしれません。そんな時にはアンガーマネージメントが役立ちます。

アンガーマネージメントその1

イライラしていることを書きだしていきます。これはレコーディングダイエットと同じようなもので、体にたっぷり溜まった不満を書きだすのです。

書くことによってイライラを整頓することができますし、客観的になれます。こんなことでイライラしてたの?というようなものから、これはイライラするだろう、というようなものまであるかと思います。

優先順位をつけてみる

イライラ度というものを自分で作ってみましょう。先ほどメモに書きだしたイライラに対して、優先順位をつけてみましょう。どれが一番イライラしているのか?特別イライラしなくてもいいのはどれか?それによって、価値観を決めていきます。

おすすめ癒しアイテムを作っておくこと

無意識にイライラを作ってしまっているという人は、オススメ癒しアイテムを作っておくとよいでしょう。

あ、なんだかイライラしそう、と思ったときに活用できるものが良いですね。ハーブティーを飲んで気を反らす、アロマを炊いて深呼吸をするなど、イライラがぶちまけられそうになったときには深呼吸が必要です。

そのためのアイテムを作っておくとなおよいでしょう。イライラはため込むと爆発するので、小出しにすると良いです。

そして1日の最後にはハーブティーなんぞ飲んで、今日も楽しかったな~と思えるようになるまで、イライラ、怒りは小出し小出しでコントロールできるようにしましょう。

     

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