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歩くだけでもOK!むくみを簡単にとるには「水泳」がおすすめ!

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足のむくみをどうにか解消したいと思っている女子は少なくありません。毎日デスクワークに追われる日々で、運動の時間もあまり取れないという場合、やはり寝る前にストレッチをするとむくみが酷くて痛い、ということが多いようです。

しかし実は水泳をすることによってむくみが解消するのです。水泳とむくみの関係とは一体?

足がむくみやすい人は歩くことが有効

水泳の大きな特徴として、水圧が体全体にかかるというものです。自然な状態より水の中につかっていると、自然と深い呼吸になります。

そんな水圧は、プールの底が最も大きくなります。足がむくみやすい人は、下手に泳ぐより歩いたほうがむくみ防止に繋がると言われています。

筋肉を鍛えることも出来ます

また水泳をすることで足の筋肉が程よくつくことになります。オススメは平泳ぎで、あまり疲れることなく、長時間泳ぐことが出来ます。しかし足腰、手足、肩全体に負荷がかかりますから、相当なエネルギー消費になります。そして足にも筋力がつきますから、正常なポンプ機能が作動し、むくみ防止に繋がります。

下半身痩せ、むくみ防止を同時に行う

ふくらはぎ、太ももなどの筋力が弱っている人は、プールで歩くようにしましょう。思っている以上に大股で歩くことが必要です。この歩き方をして、腕は前後ろに大きく振りながら続けると、足に筋力がつき、さらに下半身だけ鍛えることが出来るので下半身痩せがむくみ解消と同時に出来るのです。

一度あなたもチャレンジしてみると良いでしょう。

     

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