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背伸びだけで痩せるの??話題の背伸びだけダイエット

背伸びだけで痩せるの??話題の背伸びだけダイエット

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背伸びをするだけで痩せる・・・なんて夢のような話は本当にあるのでしょうか。しかしちまたでは背伸びダイエットとして認知されているようです。これから背伸びだけダイエットをご紹介しましょう。

インナーマッスルを鍛えることができるから

実は背伸びをすると、インナーマッスルを鍛えることができるようです。インナーマッスルとは体の内側にある赤筋のことで、脂肪燃焼作用が強い筋肉のことです。

このインナーマッスルを鍛えると、基礎代謝がアップし、自然に痩せ体質を作ることができるのです。特に脊柱起立筋という大きなインナーマッスルを鍛えることができるため、大きな代謝を期待できます。

ウエスト引き締め効果が抜群?

背伸びダイエットの特徴としてウエスト引き締め効果が期待出来るという声があります。

背伸びをするだけでウエストが細くなるのですから、やってみない価値はありませんよね。さらにリバウンドしにくい点も評価したいところです。短期集中で痩せることはできませんが、長く続けていくことによって痩せ体質を作ることができます。

背伸びダイエットの方法は?

では実際、背伸びダイエットはどうやって行うのでしょうか?まず足は肩幅に広げ、両手を上にぐーんと伸ばして天井、空を見ながらゆっくり背筋をそらします。ゆっくり呼吸をして、それだけです。とても簡単なストレッチのようなエクササイズですが、これが効果が期待されているのです。

食事制限も運動も必要ないとあって、話題になっています。長く続けることで効果が現れますから、短期で痩せたいという人には向いていないかもしれませんが、長く続けられる負荷なので、日課として取り入れると良いでしょう。

     

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