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消費カロリ―が意外にすごい!!自転車のダイエット効果

消費カロリ―が意外にすごい!!自転車のダイエット効果

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自転車と言えば、小回りの効くとても使いやすい移動手段ですよね。
しかしこの自転車、意外に消費カロリーが多く、ダイエットに向いているんですよ。では自転車の消費カロリーについてチェックしてみましょう。

ママチャリで走った場合…

自転車で走った距離が時速20キロで体重が50キロの人の場合、400キロカロリー近く消費することができます。もっと太っている場合、70キロの男性や女性なら500キロカロリー前後のカロリーを消費することが分かっています。体に負担の少なく、始めやすい自転車だからこそ、ダイエットが長続きするのです。

続けられる運動

またダイエットとしてジョギングやランニングなどを取り入れようと思っている人もいるかもしれません。確かに消費カロリーは大きいでしょう。
しかし、膝にかかる負担も考えると、自転車は体に優しいです。ウォーキングだとなかなか消費カロリーを得るには難しいので、ランニングだとせいぜい1時間程度が限度でしょう。それを言えば、自転車なららくらく2時間や3時間はこいでいることができます。有酸素運動を効率的に取り入れることができるのが自転車ダイエットなのです。

通勤時に使うだけでダイエット

また自転車を通勤時に使うだけでダイエットできるので効率的でしょう。駅で5駅や6駅くらいならラクラクこぐことができます。
自転車の場合、音楽を聞きながらとか、スマホをいじりながら、など、ながら運動をすることはできません。安全第一で乗るのが条件ですからね。
しかし、通勤時に使うとなれば、ながら運動をしなくてもこれから会社へ仕事にでかけるので特別何かを聞かなくてもこぐ目的はできるでしょう。

     

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