list
みるみる体の調子が良くなる!プチ断食のススメ

みるみる体の調子が良くなる!プチ断食のススメ

SNSでシェアしよう!

なんだか最近体の調子が良くない・・・と感じているあなたはもしかすると食べ過ぎの傾向があるかもしれません。胃腸を酷使しているので、体内でエネルギーを使い果たし、体調が優れなくなることもあるのです。そんな時にはプチ断食でリセットしましょう。

プチ断食は3日間で週末に


プチ断食をするなら週末に3日にかけて行うと良いでしょう。金曜の晩から腹八分目にご飯を軽く食べて、土曜日には完全な断食状態にします。この断食中には酵素ドリンクなどをこわけにして飲みます。


運動などはせず、眠くなったら寝て、お腹が空いたら酵素ドリンクを飲む生活を送ります。日曜日には回復食として重湯からはじめて、徐々に固形の食べ物に戻していきます。

体が軽くなる特徴があります

プチ断食をすると、体全体が軽くなるという体験を感じることができます。体重が単純に減るというだけではなく、体調も良くなり、元気になります。プチ断食中はもしかすると酵素ドリンクのみでは辛いかもしれません。しかしその後の爽快感や、重湯の美味しさを思えば1日くらいは乗り越えられるようですね。

食べていいもの飲んでいいもの


断食中に飲んでいいものや食べていいものというものもあります。具なしの味噌汁や生姜紅茶をストレートで、梅干、めまいなどがした場合は低血糖が起こっている可能性がありますから黒飴を舐めて様子をみましょう。


これだけ飲めるものや食べられるものがあるので、あまり意気込んで断食!と思わなくても良いかもしれませんね。酵素ドリンクはたくさん販売されていますから、好みのものをチョイスして。

     

暮らしのキーワード

SNSでシェアしよう!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

kirecolaの最新情報をお届け

Photo by 
fotolia 

PR

おすすめ記事

Beauty info

New topics

Doctor

ドクター一覧を見る

Ranking

ランキングをもっと見る

キレコラ公式ドクター監修記事一覧

Editor's pick

キレコラ公式ドクター監修記事一覧

お肌の悩み事なら『城本クリニック』へ【PR】

お肌の悩み事なら
『城本クリニック』へ[PR]