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トイレで出来る簡単マッサージ!むくみを解消してスッキリ美脚で退勤

トイレで出来る簡単マッサージ!むくみを解消してスッキリ美脚で退勤

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デスクワーク女子の悩みと言えば、やはり夕方になるにつれむくんでくる脚ですよね。緊急事態宣言が明けて、在宅勤務から久々のデスクワークに切り替わった方もいらっしゃるのではないでしょうか?

久々のオフィス勤務に戻り、長時間同じ体制でのデスクワークや、ヒールでの出勤で足のむくみに悩んでいませんか?そんな方におすすめのオフィスでもできる!トイレでこっそりむくみ脚を改善するマッサージをご紹介いたします。

ヒールを脱いで血流をよくする!

ずっと立ちっぱなしの仕事をしている場合のむくみ取りには、トイレなどの一目が無いところで、一度靴を脱いで脚を解放してあげることをおすすめします。

靴を脱ぐことによって、窮屈な靴から脚が解放されます。その結果、滞っていた血流が良くなり、むくみが改善に導かれると言われています。長時間、脚が固定されたままだと筋肉が動かなくなり、血の巡りも悪くなることで脚はむくみます。また、ふくらはぎの筋肉を定期的に動かしてあげることもむくみ知らずになるためのポイントです。

トイレで出来る簡単エクササイズ

また、トイレで簡単なエクササイズを行うことも効果的です。短時間であっても効果が期待できると言われているものを行うことで、リンパを流すことができます

おすすめは、かかとを支点にして、つま先を上げたり、かかとをあげたりを繰り返すエクササイズです。10回、20回、30回程度行うとふくらはぎもすっきりしてくるはずです。トイレ休憩の時間を活用して是非おこなってみてください。

老廃物を流すにはふくらはぎをマッサージ

リンパが詰まってむくむということは、そこに老廃物が溜まっている証拠でもあります。

つまりむくみにはリンパトリートメントが効果が期待できると言われているのです。トイレ内で足首からふくらはぎにかけて圧力をかけて絞り上げるように揉んでいきましょう。

何度も繰り返し行っていくと、ふくらはぎの力が抜けて軽くなるのが分かります。トイレに行くたびにこまめに行うことで、脚がスッキリした状態で退勤を迎えることが出来るはずです!

通勤電車やデスクワークなど、徐々に生活が戻りつつありますが、脚のむくみを解消することで健やかに日々を送れるとよいですね。

     

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