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「腸活」はじめませんか?みるみるキレイにおすすめ腸マッサージ3選

「腸活」はじめませんか?みるみるキレイにおすすめ腸マッサージ3選

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腸活と言えば何をイメージするでしょう。最近になってテレビでも取り上げられるほどになった腸活、みるみるウエストが細くなり、デトックス作用もあるんだとか。あなたも腸活始めてみませんか?

腸活は腸もみのこと

自宅で簡単にできる腸活は、腸もみのことを言います。お腹に手を添えて、大きく深呼吸したらお腹をぐいっと押して10秒キープ。これを1分間寝る前に続けるだけで腸活ができるというものです。

腸はリラックスした際に活動を始めると言われていますから、寝る前のリラックスした状態で腸もみをすることで効果が期待できるのです。

ぽっこりお腹ともさようなら

腸を中心に体をひねる動作を加えると、ぽっこり下腹ともさようならすることができる腸活。体ひねりの場合は、片足を斜めにあげて、あげたほうと逆方向に上半身をひねるというものです。

つまりウエストがしぼられる状態になります。足を交互に行いましょう。腹筋も鍛えられますから、お腹全面をすっきりさせることができるのです。

さらに足を開いておすもうさんの「のこった」ポーズをとり、腰の位置を徐々に下に下げていき、腰をくびれを作るように曲げるという体操もあります。少し難しいかもしれませんが、腸がゴロゴロいうのが分かるでしょう。

腸活をするにあたって

腸活はただ運動をする、エクササイズをするというわけではなく、腸状態を改善に導いていくということでもあります。お腹周りが気になる人は、腸に何らかの問題を抱えていることが多いのです。

腸にはこまめな水分補給が必要ですが、冷えてしまっては意味がありませんから常温か、白湯を飲むようにしましょう。そうすることで腸の状態をよくすることができ、デトックス作用も期待することができますよ。

     

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