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続けやすい、お風呂でできる太もも痩せダイエット

続けやすい、お風呂でできる太もも痩せダイエット

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お風呂タイムをどう過ごすかで1日の終わりが良かったか悪かったかが分かりますね。ゆったりリラックスしてアロマバスに浸かれる日は気分の良かった日なのでしょう。そんなバスタイムを利用して太もも痩せをしてみましょう。

水圧のパワーで大きな負荷をかけられる

まずバスタイムではお湯の中につかっていますから、水圧という負荷が体にかかります。これは空気の12倍とも言われています。その上で太ももエクササイズをすることによって、部屋で行う以上の効果を期待できるのです。

お風呂でできる太ももエクササイズとして最も効果が期待できるのがバタ足です。

むろん、小学生の頃にやったように湯船のふちに両手をかけて、ばたばたやるのではなく、座った状態で足を上下させるだけ。これでむくみも解消できますし、太ももの筋肉にもアタックできます。

太もも筋トレ

太ももの筋肉を大きく動かそうと思うのであれば、湯船のふちに座り、両手で体を支えて、ぐるぐるとお湯をかき回しましょう。太ももの内側の筋肉を使ったり、外側の筋肉を使ってみたり、鍛えたい部分を集中的に行うと良いですね。

冷水で引き締め

お風呂に入って体が温まったら、シャワーの冷水で太ももを冷やす、ということを繰り返し行いましょう。2、3回繰り返すと良いですね。熱いお湯と冷水の相互作用により、太ももがよりひきしまります。

毎日続けていくと、内モモにスキマができるはずですし、シャワーをかけるだけなので大変手軽ですよね。時間がなくてもこれだけならできるというダイエット法です。是非試してみましょう。

     

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