バストアップには、バストを支える大胸筋を鍛えることが大切！
バストアップのためには、胸を支えている筋肉、大胸筋を鍛えることが大切です。大胸筋を鍛えることで、重力に負けない上向きバストを目指すことができます。
まず、胸の高さでお祈りをするようにして、手を開いて合わせます。肘を張り、バスト上部を意識して、両手を押し合わせます。ここで15秒キープするだけの簡単なエクササイズです。テレビなどを見ながら気軽に出来て、しっかりと大胸筋が鍛えられます。
小さいバストがコンプレックスの女性も多いですね。ダイエットをしてバストまでもが小さくなった、とお悩みの方にもおすすめしたい簡単マッサージやエクササイズをご紹介します。
バストアップのためには、胸を支えている筋肉、大胸筋を鍛えることが大切です。大胸筋を鍛えることで、重力に負けない上向きバストを目指すことができます。
まず、胸の高さでお祈りをするようにして、手を開いて合わせます。肘を張り、バスト上部を意識して、両手を押し合わせます。ここで15秒キープするだけの簡単なエクササイズです。テレビなどを見ながら気軽に出来て、しっかりと大胸筋が鍛えられます。
胸を大きくするためには、マッサージも効果的です。
まず、左のおっぱいを右手で持ち上げ、鎖骨の中心部分に向かって、斜め上へと弾ませるように揺らします。1秒間で2,3回のペースです。これを20回程度繰り返します。右のおっぱいも同様に揺らしてみましょう。
今度は、両手でおっぱいを中央に寄せるイメージで持ち上げて、上に向かって揺らします。これも1秒で2,3回のペースで揺らし、20回くらい繰り返します。身体が温まり血行が良くなったお風呂あがりに行うのがおすすめです。
正しい姿勢で行うウォーキングや腕立て伏せも、バストアップに効果的です。背筋をピンと伸ばして歩くことで、腹筋や背筋を鍛えることができ、バストアップ効果が期待出来ます。
バストアップが目的の腕立て伏せでは、腕ではなくて、胸の筋肉を意識して行うことがポイントです。膝は伸ばさず床につけたまま、上半身だけ上げ下げをするだけでも効果があります。
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