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今日から出来る!ズボラな貴女におすすめの足冷え対策

今日から出来る!ズボラな貴女におすすめの足冷え対策

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寒さが一段と強くなるこの季節、女性の中には恐怖を覚えることがありますね。それが足の冷え。どうしてあんなに足だけ冷えるの?と思うほど、辛いものです。しかし今日から簡単にできる足の冷え対策であなたも今年は足ほかほかに。

靴下の重ね履きはやめる、ヒールをやめる

意外なことかもしれませんが、靴下の重ね履きやヒールをやめることで簡単に足冷えが治ると言われています。靴下の重ね履きは足冷えさんにはマストと思われている対策ですが、実はこれは間違っています。

本来の足の血流が重ねた靴下によって圧迫され、余計に足に血液が血が巡らなくなり、冷えを促進してしまうのです。薄めの靴下、スニーカーを履いて足本来の力を取り戻すことで足の冷えは解消するのです。

バスタイムを利用する

半身浴や足湯などを行うと、冷えが大分改善されます。半身浴はじっくりぬるめのお湯で20分から30分程度しっかりつかり、体の芯から温まることが必要です。汗がじんわりかき、たらたらと流れるまで浸かることが必要です。足の血流もよくなり、足がぽかぽかになりますよ。

さらに足湯だけして、冷水と温水を交互にかけることで血流促進を促すことができますからシャワーなどで行いましょう。

ストレッチをしよう

足のストレッチを行うと、血行がよくなることが分かっています。

足指をぎゅーっと伸ばす、するとふくらはぎがこむら返りになしろうになる、というところまでぎゅっと伸ばしたり、ふわっと力を抜いたり。足首をぐるぐる回る方法も有効です。爪を揉むのも効果が期待されていますから、是非行ってみましょう。

     

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