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こんなにあった!顔のたるみ・しわを防ぐ食べ物

こんなにあった!顔のたるみ・しわを防ぐ食べ物

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肌に良い食べ物というものがあります。その中にはシワやたるみに効果が期待できると言われている食べ物もあるんですよ。積極的に食べて、シワやたるみと無縁になりましょう。

シワやたるみに効果が期待できる3つの栄養素

アセロラや乾燥パセリ、海苔や赤ピーマン、生のキャベツにはビタミンCが豊富なので、シミ予防に適していますね。ビタミンCは何より美白アイテムとして投入されることも多いので、インナーケアとして摂りいれるのもよいのです。

さらに鉄分として乾燥のりや干しひじき、あさりの水煮や乾燥きくらげなどは鉄分豊富で女性には必須の成分です。またタンパク質としては卵白やふかひれ、大豆やカツオブシなどがあります。

シワやたるみが特に気になる方は、食べ物の改善と合わせて医師によるフェイスリフトを試すのも良いでしょう。

バナナを食べよう

抗酸化作用が強いものとしてあげられるのがバナナ。朝バナナダイエットも流行ったことがありましたが、バナナは栄養満点のフルーツです。

抗酸化物質もたっぷり含有しているので日焼けの肌老化からダメージを救ってくれます。おやつにバナナ、というのもヘルシーでいいですね。お菓子を食べるのであれば、腹持ちのよいバナナを食べましょう。

緑黄色野菜を食べよう

緑黄色野菜は好きですか?色鮮やかな野菜はサラダにすると見た目に美味しそうで食欲をそそります。βカロテンがたっぷり含まれたこれらの食品は抗酸化物質がたっぷりです。

しみやたるみに効果が考えられると言われますから、野菜ということもありヘルシーなので、できるだけたくさん食べるようにしましょう。

できるだけ野菜は生で食べたほうが栄養素が壊れないと言われていますが、どうしても緑黄色野菜の生臭さがイヤだという人は、さっと火を通すと良いですね。

     

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監修者

1994年慶應義塾大学医学部卒業、2013年城本クリニック入職。 二重手術全般・脂肪吸引手術を得意とする。 座右の銘は「正直・親切・愉快」。

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