ダイエットに理想的な水の量とは
ダイエットに最適な水の量は体重の4％と言われています。体重が50キロの女性ならおよそ2リットルが必要となります。食品にも水分が含まれていますから、実際2リットルも飲め、とは言いませんが、食品から摂る水とは違い、ちゃんと2リットルの水を飲んだほうが良いと言われています。
水を飲むだけで痩せる…嘘だぁ、と思っている女性も多いでしょうね。普段水やお茶を飲んでいても全く体重に変化はないし、水を飲んでもどうせトイレで出てしまうだけでしょ？と思っている女性も多いはず。
しかし水だけでダイエットできるのです。その仕組みを紹介しましょう。
ダイエットに最適な水の量は体重の4％と言われています。体重が50キロの女性ならおよそ2リットルが必要となります。食品にも水分が含まれていますから、実際2リットルも飲め、とは言いませんが、食品から摂る水とは違い、ちゃんと2リットルの水を飲んだほうが良いと言われています。
水を飲むと代謝がアップします。なんと人間の細胞60兆個は水分を使って代謝しているのです。水分不足に陥っていると代謝はどんどん悪くなりますので、積極的に水を飲むことがダイエットに繋がるのです。
水を飲んで基礎代謝アップ。老廃物を排出したり、デトックス作用、便秘の解消など、ダイエットを妨げるものを解消してくれますので、水を飲むだけでダイエットしやすくなるのです。
ダイエット中の空腹はつらいですよね。そんな時に、レモン汁をいれたお水を飲んでさっぱりとお腹を満たすことができます。
また食事前にコップ1杯の水を飲んでおけば、食べ過ぎを防ぐこともできますよ。
また水分をしっかりとることで便秘解消にも役立って、便通もスムーズに。老廃物がちゃんと排出されることでお肌にもいいし、巡りのいい体になります。
水は喉が渇いたと感じる前に飲むほうがよいでしょう。つまりはこまめにコップ1杯程度を飲んでいくのが良いですね。まとめて飲んでしまうとそれこそ水分として排出されてしまいます。うまく体の中で代謝を促すにはこまめに2リットルの水分を飲んでいくほうが効率的です。
ただし水ダイエットにも気を付けることがあります。
・冷やし過ぎた水は避ける
キンキンに冷えた水は美味しいですが、内臓を冷やしてしまうのでNG。一気にたくさんの量をごくごく飲むのも、続かなくなってしまいます。
できれば常温の水を少しずつ飲むようにしましょう。
・飲みすぎにも注意
ノルマだからと無理に2リットルを飲む必要はありません。無理だと思ったらそれ以上がんばらなくて大丈夫です。
逆に汗をかいている時に水ばかり飲んでいると、体内の血が薄まって、体調を崩し倒れてしまいます。
水分を多量に摂取することによって尿の処理能力が低下すると「希釈性低ナトリウム血症」という状態が起こります。 血液中の塩分濃度が低下し、いわゆる「水中毒」の状態になってしまうのです。
特に汗をたくさんかいているときは、水ではなくてスポーツドリンクなどで塩分をチャージするように心がけてください。
基本的にはこまめに水を飲むだけなのでお金もかかりませんし、肉体的に負担になることもありません。
あなたも水ダイエットをしてみませんか？
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