ダイエットに失敗する要因は、無理な食事制限です。好きなものを食べられないストレスはとても大きく、食事制限で失敗する人がたくさんいますが、実は食事制限なしのダイエット方法もあります。
GI値の低い食品を選んで食べるダイエットは、一時期流行しましたね。インシュリンダイエットとも言われたもので、GI値とは、体内血糖値の上昇を表す数値のことです。
GI値の低い食品を食べることで、体内の血糖値が緩やかに上がります。GI値の高い食品は太りやすく、GI値の低い食品は太りにくいと言われています。GI値は60以下が低い食品とされています。例えば白米のGI値は81と高いのですが、玄米だと55です。野菜やお魚、お肉などもGI値が低いので、お腹いっぱい食べても太りにくくダイエットに成功しやすいです。
脂肪燃焼を心がける、というのは、運動を定期的に続ける、というものではなく、例えば午前9時から午後5時までの8時間以内なら何を食べてもオッケーで、それ以降は、一切何も食べないというダイエットです。
8時間ダイエットとも言われるもので、空腹時に身体を動かすことで消費カロリーを上げることが出来るそうです。何も食べない時間が16時間もあります。これは断食をしているような状態です。胃腸も休めることができ、脂肪をしっかりと排出できます。
食事からの糖分や脂肪分をカットしてくれるギムネマやカテキン、コレウス・フォルスコリと言ったダイエットサポート成分があります。
他に、エネルギー消費アップのアルギニンやカルニチンなどの成分をサプリメントなどで摂取するのもおすすめです。
食事の一番始めに海藻やきのこなどの食物繊維の多い食品を摂ることで、糖やカロリー吸収を抑えることが出来ます。
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