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ゴールはもうすぐ!ダイエットの停滞期を乗り越えるための心掛けとは

ゴールはもうすぐ!ダイエットの停滞期を乗り越えるための心掛けとは

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ダイエットを始めるにあたり、停滞期という存在を知っておく必要があります。最初は食事制限や運動で体重も減っていくでしょう。しかしある時期にさしかかるとピタリと体重の減りが止まります。

それが停滞期です。この時期の乗り越え方1つでダイエットの成功が決まります。

停滞期は何故起こる?

まず停滞期は何故起こるのかということを知る必要があります。停滞期は体のホメオスタシスという働きによって起こります。ホメオスタシスが生命を守るため、必要最低限のカロリーで脂肪やエネルギーを維持しようとする働きが停滞期なのです。

ですから、停滞期は一時的なものであり、いったん体がその体重で体をキープしようとしているということのいなります。

1か月は続くと思って

停滞期の時期として個人差はありますが、3週間もしくは1か月とも言われていますし、それ以上の人もいます。

だからといってここでくじけるとダイエットは失敗、リバウンドが待っています。じっとその体重で我慢することが必要です。

続けてきた運動や食事を変えないで

停滞期では激しい運動や食事制限をしても体重は変わらないので、極度なダイエットは禁止です。それよりも栄養バランスを考えた食事制限、適度に続けてきた運動を継続することが大切です。

ただ、やはり停滞期に入ると焦りが出てきますから、その焦りを趣味の時間などに費やすなどして焦りを抑えましょう。そしてホメオスタシスがその体重でも生きていけるのだ、と理解できれば、また体重は緩やかに減っていきますから安心しましょう。

     

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