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ボディビルダーの強い味方!美味しく簡単なプロテインダイエットのススメ

ボディビルダーの強い味方!美味しく簡単なプロテインダイエットのススメ

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プロテインダイエットと聞くと、筋肉がたくさんついてムキムキになってしまうのではないか?と思ってしまいますよね。しかし、プロテインダイエットというのは実は、ダイエットをする場合において理想的なダイエット方法でもあるのです。今回はそんなプロテインダイエットについてを詳しくみてみましょう。

プロテインとは?

そもそもプロテインってなんでしょう?プロテインと言われると、筋肉を鍛えている人が筋トレの後に飲む、粉末状の栄養剤を思い浮かべることが多いかもしれません。しかし、プロテインとは日本語に直すと「たんぱく質」のことなのです。

プロテインは筋肉をつけるための特別な栄養素ではなく、卵や肉、魚といった私たちの身近にある食材から摂れる栄養素なのです。すなわちプロテインダイエットとはたんぱく質をダイエットに効率的に取り込んでいくというダイエット方法になります。

プロテインダイエットの効果は?

前述で説明したとおり、プロテインダイエットとはたんぱく質ダイエットのことです。プロテインは体内ではたんぱく質を作る元にります。プロテインを摂取することで効率よく体に筋肉ができます。そして、筋肉は脂肪よりも体を動かした場合の消費カロリーが大きいので痩せやすい体質になるということなのです。

そのため、プロテインダイエットは様々なダイエット方法の中でも根強い人気があります。さらに、筋肉がつくことによって体はきれいに引き締まるので女性にとっても嬉しいダイエット方法なのです。しかし、プロテインダイエットはあくまで程よい運動を取り入れることが大前提のダイエットです。

ただ、何もせずプロテインを食事に取り入れるとそれだけカロリーは上乗せされるので、逆に太ってしまうことにもなりかねません。

プロテインダイエットの方法は?

プロテインダイエットの方法はいわゆる置き換えダイエットというものになります。一日の食事のうちのいずれかをプロテインにする、というものです。プロテインを摂取する方法は、一つはプロテインを使ったダイエット食品を利用することです。

ジュース状のものやリゾット状になったものがあります。二つ目は低カロリーで高タンパク質である食品を摂取することです。低カロリーで高タンパク質な食品は豆腐や鶏の胸肉、ささみなどが挙げられますが、こちらは調理の過程でどうしてもカロリーが高くなりがちなため調理法に様々な工夫が必要です。

そのため、お手軽にプロテインダイエットをしたいという場合は、ダイエット食品を利用した方が良いかもしれません。さらに、プロテインによる置き換えダイエットに適度な運動を加えることでプロテインダイエットは効果を発揮します。

     

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